Открийте хармония и баланс във всяко движение
Нашата специално подбрана серия от 45 упражнения е създадена, за да подпомогне естествената гъвкавост на тялото, да повиши енергията и да донесе усещане за вътрешно спокойствие. Потопете се в свят на осъзнато дишане и плавни преходи.
Вижте пакетитеЗа кого е подходяща тази практика?
Независимо дали сте начинаещ или имате опит, нашата серия е създадена да бъде достъпна и полезна за всеки, който иска да подобри своето общо самочувствие и да внесе повече движение в ежедневието си.
Стартов Пакет
Идеален за първи стъпки в практиката.
- Доживотен достъп до 45-те упражнения
- Подробни видео инструкции
- Ръководство за начинаещи
- Достъп през всякакви устройства
Пълен Достъп
Най-добрият избор за пълноценно изживяване.
- Всичко от Стартов Пакет
- Бонус: Серия за сутрешно събуждане
- Бонус: Техники за дълбоко дишане
- Приоритетна поддръжка по имейл
Пакет "Приятели"
Споделете пътуването с близък човек.
- 2 лиценза за "Пълен Достъп"
- Всички бонуси за двама души
- Споделен напредък и мотивация
- Специална цена за двама
Какво дава редовната практика?
-
🧘
Подобрена гъвкавост
Упражненията подпомагат естествения обхват на движение и допринасят за усещането за лекота в тялото.
-
⚡
Повече енергия и бодрост
Редовното движение и дишане могат да допринесат за повишаване на дневния тонус и жизненост.
-
🕊️
Вътрешен мир и спокойствие
Фокусът върху дишането и тялото помага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
Философията зад плавните движения
В основата на нашата йога серия стои идеята за "ahimsa" – ненасилие към собственото тяло. Всяко движение е покана, а не заповед. Ние не се стремим към перфектната поза, а към перфектното усещане – състояние на присъствие и хармония между ума и тялото. Целта не е да се насилваме, а да изследваме границите си с любопитство и грижа.
Този подход превръща практиката от физическо упражнение в движеща се медитация. Когато се движим бавно и осъзнато, ние даваме възможност на нервната система да се успокои. Вместо да се фокусираме върху това "колко" можем да направим, ние се концентрираме върху "как" го правим – с внимание, дишане и приемане.
"Тази серия промени начина, по който започвам деня си. Преди се чувствах скована и без енергия, а сега се събуждам с желание да се раздвижа. Упражненията са нежни, но ефективни. Усещам тялото си по-силно и гъвкаво, а умът ми е по-спокоен. Препоръчвам я на всеки, който иска да се погрижи за себе си."
Интегриране на практиката в ежедневието
Красотата на тази йога серия е в нейната адаптивност. Не е нужно да отделяте по час и половина всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Ето няколко идеи как да я включите в натоварения си график:
- Сутрешен ритуал: Започнете деня с 10-15 минути от серията, за да събудите тялото и да настроите ума си за предстоящите задачи.
- Обедна почивка: Вместо да преглеждате социалните мрежи, направете няколко от по-кратките упражнения, за да раздвижите тялото си след седене.
- Вечерно отпускане: Завършете деня с 15-20 минути от по-успокояващите пози, за да освободите натрупаното напрежение и да се подготвите за пълноценен сън.
Ключът е в постоянството, а не в продължителността. Слушайте тялото си и правете толкова, колкото ви е приятно. С времето ще откриете, че то само ще започне да търси тези моменти на осъзнато движение.
Често задавани въпроси
Нужен ли ми е предишен опит с йога?
Абсолютно не. Серията е създадена така, че да бъде достъпна и разбираема дори за хора, които никога не са практикували йога. Всяко упражнение е обяснено подробно, с фокус върху безопасността и правилното усещане.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя ползи?
Последователността е по-важна от честотата. Дори практикуването 3-4 пъти седмично по 20-30 минути може да доведе до положителни усещания за повече енергия и гъвкавост. Най-важното е да слушате тялото си.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и малко свободно пространство. Йога постелка е препоръчителна за комфорт, но не е задължителна. Практиката е създадена, за да бъде достъпна навсякъде и по всяко време.
Как получавам достъп до упражненията след покупка?
Веднага след потвърждение на плащането ще получите имейл с лични данни за достъп до нашата онлайн платформа. Можете да гледате видеата по всяко време, от всяко устройство с интернет връзка.
Дишането – основа на доброто самочувствие
Често забравяме за най-мощния инструмент, с който разполагаме – нашето дишане. В тази йога серия обръщаме специално внимание на връзката между движение и дъх. Когато синхронизираме тези два елемента, практиката се трансформира.
Осъзнатото дишане има способността да влияе директно на нервната ни система. Дълбокото, бавно дишане активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за състоянието на "почивка и възстановяване". Това помага за намаляване на усещането за стрес и напрежение, подобрява концентрацията и носи усещане за вътрешно спокойствие.
Всяко упражнение в комплекса е придружено от насоки за дишане. С времето ще забележите как този осъзнат подход към дишането се пренася и извън постелката, помагайки ви да останете по-центрирани и спокойни в забързаното ежедневие.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.